Witaminy na dobry sen
Zacznijmy od witaminy B 12. Niedobór powoduje
uczucie zmęczenia, drętwienie kończyn, zaburzenia snu. Najkrócej możemy to
określić hasłem – problemy neurologiczne. Niestety nasz organizm nie wytwarza
witaminy B 12, jedyny jest nastawiony na przyswajanie z pokarmów.
Gdzie występuje witamina B 12 (cyjanokobalamina) ?
Produkt B 12 (mg)
Wątroba wołowa 110,00
Wątróbka kurczaka 35,00
Świeża słodkowodna ryba 20.00
Makrela wędzona 9,70
Żółtko jaja kurzego 4,70
Ser 2,20
Mleko pełne 1,80
Powyżej podałem jedynie kilka produktów. Można się zastanawiać nad produktami faszerowanymi hipermarketową chemią. Dla mnie to wielka życiowa pomyłka dla naszego organizmu.
Jedno jajko od zaufanej domowej kurzej fermy, to jak 100 jaj, bez ..........jaj.
Dawka dzienna konieczna dla normalnego funkcjonowania ciała i duszy - 2 do 2,5 mg (musimy uwzględnić wiek).
Witamina B 12 jest wchłaniana w odcinku jelita cienkiego.
Magazynowana w Wątrobie i Szpiku Kostnym.
Dzisiejszy post poświęciłem witaminie B 12, ale dla zdrowego snu
ważnymi minerałami i witaminami są:
* WAPŃ - niedobór powoduje dekoncentracje, która prowadzi do zaburzeń fazy sny REM.
* ŻELAZO - niedobór zaburza fazę spokojnego wchodzenia w sen.
* Witamina C - między innymi nieodłączny towarzysz żelaza.
* Witamina B 1 - przy niedoborze nasze serce zaczyna dziwnie pracować.
* Witamina B 5 - mała ilość w naszym organizmie osłabia nadnercza.
* Witamina B 6 - utrzymuje nasz system nerwowy w pełnej stabilizacji.
Na Koniec pozdrawiam i życzę miłych S N Ó W !!!!!!!
E.K.
